Cơ thể sẽ ra sao nếu ngừng uống cà phê?

Bỏ thói quen dung nạp caffein từ việc uống cà phê hay nước ngọt có thể gây ra một số tác động với cơ thể.

Đau đầu tạm thời

Tiêu thụ caffein không chỉ gây những cơn đau đầu thường xuyên ở một số người mà ngưng uống caffein cũng vậy.

Theo một nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa, Mỹ, việc tiêu thụ caffein khiến các mạch máu bị hạn chế, gây cản trở tốc độ lưu lượng máu, giảm tới 27%. Bỏ caffein cho phép các mạch máu đó trở lại kích thước bình thường và có thể gây đau đầu tạm thời.

Giảm cân

Việc tạm ngừng uống cà phê hay soda, thậm chí cả soda dành cho người ăn kiêng hay một loại đồ uống chứa caffein khác có thể khiến bạn giảm cân. Mặc dù mỗi cốc cà phê chỉ chứa khoảng 2 calo nhưng sử dụng lâu dài có thể khiến cân nặng tăng dần.

Nghiên cứu mới đây của Đại học George Washington, Mỹ cho thấy, trẻ em và thanh thiếu niên uống soda ăn kiêng bổ sung nhiều hơn 200 calo mỗi ngày so với những người chỉ uống nước. Tiêu thụ cà phê cũng có liên quan đến tăng cân và tăng vòng eo. Bạn có thể giảm cân một chút khi cắt lượng caffein bổ sung mỗi ngày.

Giảm sự tỉnh táo

Caffein là một chất kích thích, vì vậy có khả năng bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi một chút trong ít nhất vài ngày ngưng uống. Một số tác dụng phụ của việc bỏ caffein bao gồm giảm sự tỉnh táo, buồn ngủ và cảm thấy mất tập trung, vì vậy hãy giảm từng chút một để hạn chế tác dụng không mong muốn này.

Táo bón

Cà phê được cho là có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa cũng như não bộ và các nhà nghiên cứu tin rằng đó có thể là do cách caffeine tương tác với hệ vi khuẩn đường ruột. Tức là việc bỏ caffein ban đầu có thể gây một chút khó chịu với hệ tiêu hoá, đặc biệt nếu giảm đột ngột một lượng lớn cà phê hàng ngày có thể cắt giảm số lần đi vệ sinh, thậm chí gây táo bón.

Tuy nhiên, việc thay thế lượng caffein đó bằng nước lọc hoặc các thực phẩm thực vật giàu chất xơ như trái cây, rau, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp khắc phục triệu chứng này.

Lão hóa da chậm hơn

Caffeine làm chậm tốc độ cơ thể tạo ra collagen. Đây là một loại protein mang lại cho làn da sự săn chắc và đàn hồi. Khi lượng collagen ít đi, làn da bắt đầu chảy xệ và các nếp nhăn xuất hiện. Vì vậy, việc cắt lượng caffein tiêu thụ hàng ngày có thể giúp phòng ngừa lão hóa da nhanh.

Cảm thấy dễ chịu hơn

Ngưng uống caffein có nghĩa là không còn cảm giác bồn chồn vào buổi sáng hoặc đêm khuya và điều này có thể tốt cho việc kiểm soát căng thẳng. Sự cáu kỉnh và bồn chồn mà bạn phải trải qua trong ngày có thể phần nào được giảm bớt khi bạn cắt bỏ cà phê hoặc nước ngọt.

Mặc dù, mới đầu việc cắt giảm caffein có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn nhưng sau đó tâm trạng của bạn sẽ bình ổn trở lại.

Ngủ ngon hơn

Tiến sĩ Michael A. Grandner, đồng thời là chuyên gia về giấc ngủ tại Mỹ giải thích, cà phê có tác động trực tiếp đến chu kỳ thức – ngủ của cơ thể và tồn tại trong cơ thể hàng giờ. Uống cà phê có thể khiến một số người khó ngủ và trằn trọc vào ban đêm. Loại bỏ hoàn toàn caffein sẽ làm giảm nguy cơ bị gián đoạn giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tiến sĩ Grandner cũng khuyến cáo, bạn không cần uống cà phê để tiếp thêm năng lượng vào buổi sáng, cơ thể dần sẽ có cơ chế tự nhiên. Việc bỏ caffein không phải đều sẽ khiến một người cảm thấy mệt mỏi cả ngày, thử một tách trà thảo dược ấm có thể giúp bắt đầu ngày mới tốt hơn.

Từ bỏ thói quen uống cà phê có thể gặp phải một số triệu chứng kể trên. Mặc dù một số tác dụng phụ trên có thể khiến bạn chưa muốn bỏ caffein nhưng hầu hết, các hậu quả tiêu cực sẽ chỉ kéo dài trong vài ngày.

Cùng với đó, hãy uống đủ nước, thay thế các đồ uống không chứa caffein khác và tập thể dục đều đặn… cũng là cách giúp hạn chế các tác dụng không mong muốn khi ngưng uống cà phê. Nếu việc uống quá nhiều cà phê đang ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ, hệ tiêu hóa hoặc các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn, hãy cân nhắc để loại bỏ thói quen này.

Theo VNE