Một vài lưu ý nhỏ về việc uống cà phê
Có thể nói, cà phê làm nên nhiều điều tuyệt vời cho sức khỏe con người, tuy nhiên, có vài lưu ý nhỏ để tránh những tác hại không đáng có mà loại thức uống này gây ra, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Quá chú trọng đến việc bổ sung caffeine
Caffeine thực sự có thể giúp hạn chế chế độ ăn uống và giảm tín hiệu insulin. Một nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Long Life & Healthspan cho biết caffeine thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe của bạn và trì hoãn các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer.
Healthline báo cáo rằng tiêu thụ quá nhiều, hơn 1.000 miligam caffeine mỗi ngày có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể. Bao gồm tăng lo lắng, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa.
Uống quá nhiều cà phê
Uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày có thể có những tác động tiêu cực đến tuổi thọ của một người đó là một nghiên cứu đã đánh giá trên 40.000 người trưởng thành..
Tuy nhiên, các nhà khoa học đã lưu ý rằng uống 28 cốc mỗi tuần là tốt (chính xác là 4 cốc mỗi ngày trong tuần), nhưng uống nhiều hơn mức đó có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực về tuổi thọ.
Uống cà phê có độ ngọt cao như đường, kem
Bạn đã bao giờ thực sự xem thông tin dinh dưỡng cho đơn hàng cà phê mang đi của mình chưa? Nếu bạn gọi một ly caramel latte lớn tại cửa hàng cà phê, bạn có thể sẽ tiêu thụ hơn 30 gam đường cùng một lúc, đôi khi nhiều hơn.
Chưa nói đến chuyện gây béo phì, tăng cân, thực tế là đường có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến lượng đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường, chất ngọt có thể dẫn đến tử vong sớm
Thay vì gọi một ly latte có đường, hãy gọi một ly latte thông thường với một viên caramel nhỏ bên trên? Bạn có thể trộn caramel vào và vẫn có được hương vị tuyệt vời đó, nhưng với lượng đường ít hơn đáng kể.
Không uống cà phê
Uống cà phê thường xuyên có rất nhiều lợi ích ngay cả về tuổi thọ. Theo AARP, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người kiêng cà phê từ 10 đến 15%. Vì vậy, có lẽ đã đến lúc bạn bắt đầu pha cho mình một cốc vào buổi sáng.
Theo Báo Lao động
